ご自身のストレスに気づき、ストレスを減らす行動をとることや、ストレスの原因に対処すること、各種のリラクゼーション法を身に着け、毎日短時間でも行うことは、ストレスに打ち勝つレジリエンスを高めると言われています。リラクゼーションの方法は多数あり、呼吸法はその基本です。その他にも...

COVID-19パンデミック大規模災害下では、自身が幸福であることに罪悪感を感じやすくなります。このような時こそ、ご自身のセルフケアの状態に気付き、その根底にある真の欲求を見つめて、それを満たす形でセルフケアを充実させることが必要です。特に活動と休息のバランスの維持は重要で...

COVID-19パンデミック大規模災害下では、自身の状態に気付かないまま、ついつい無理をしていることがあります。セルフモニタリングの機能を高めるために、既存の評価指標を活用することも、一つの方法です。ここでは簡便なセルフモニタリングができるツールを紹介しているサイトを紹介し...