ストレスをマネジメントする

更新日:8月18日

ご自身のストレスに気づき、ストレスを減らす行動をとることや、ストレスの原因に対処すること、各種のリラクゼーション法を身に着け、毎日短時間でも行うことは、ストレスに打ち勝つレジリエンスを高めると言われています。リラクゼーションの方法は多数あり、呼吸法はその基本です。その他にも、漸進的筋弛緩法、マインドフルネス、セルフ・コンパッション、ヨガ、笑いヨガ、イメージ法、アロマセラピー、太極拳、森林浴、温泉療法などがあります。ご自身の好みやライフスタイルに合うセルフケアの方法を探索して、実践しましょう!

ここでは、「いまここケア」というストレスマネジメントに関する多様な情報を科学的な根拠に基づいて提供してくれているサイトを紹介します。下線部分をクリックすると多様なストレスマネジメントの方法を具体的に学ぶことができます。提供者は、東京大学大学院医学系研究科精神保健学分野です。



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